Over mij

Minke Slingerland – van Dongen

Vanaf mijn 10delevensjaar fiets ik al wedstrijden op de racefiets, vanaf mijn 16de geef ik daarnaast Spinninglessen. Het wielrennen heb ik jaren lang op top sport niveau gedaan. Van Milaan SanRemo, Amstel Gold race tot de Giro heb ik wedstrijden gefietst. Ik beleef de sport nog steeds als het mooiste wat er is.

Na 7 jaar geen wedstrijden wilde ik kijken wat er nog in mij zit. Dit keer wel met een baan, kinderen, huishouden…. lastig te combineren maar door alle aspecten zo professioneel mogelijk aan te pakken kwamen die podiumplekken,  overwinningen en truien in meerdaagse wedstrijden. Super blij dat ik deze prestaties heb mogen halen en als beloning werd ik vorig jaar 2017 Nederlands Kampioen Tijdrijden voor elite dames zonder contract. Het afzien, het stuk gaan en dat belonen met je mooiste overwinning(en) werkt verslavend.

Inmiddels 35 jaar en mijn allergrootste passie is echt de fiets!
Voornamelijk racefiets, daarop maak ik mijn meeste fietsuren.
Mijn activiteiten verder naast mijn racefiets zijn strandrace, mountainbike en tijdrijden als specialist hierin.

Naast ons gezin staat het leven van…. sport en vooral met een fiets behoorlijk centraal. In de loop der jaren heb ik verschillende banen gehad in de meest verschillende varianten. Van jong tot oud, de sport blijft een rode draad in alle jaren dat ik op verschillende werkvloeren heb gewerkt.
Nu ga ik de keuze maken om mijn totale focus werk gerelateerd op het fietsen te storten. Zeer spannend, maar zo fijn omdat dit puur uit liefde voor mijn passie en vak is. Dat betekend bewust de keuze te maken om meer spinning lessen vast te gaan geven. Mensen te motiveren naar een persoonlijk doel toe of juist als groep.

De kennis, de passie, de liefde voor de fiets over te brengen op vele andere liefhebbers.

Wieler Lessen

Spinning Lessen

De ideale training in de herfst en winter maanden. In de avonduren lekker actief blijven op de fiets. Onder begeleiding, je eigen training doen wat meetbaar is op wattage. Specifiek trainen of juist voor de gezelligheid je conditie behouden. Het gaat erom dat de training(en) door kunnen gaan. Je niet afhankelijk bent van de weersomstandigheden, want spinnen kan altijd!

Ik verzorg de lessen bij Willemsen Sport. In de wintermaanden vanaf 1 oktober 2018 tot 1 april 2018 is er de mogelijkheid om aan Minke Wieler Lessen deel te nemen. Je geeft je alleen op voor die periode. Dit inschrijving zal t.z.t. zeker online bekend gemaakt worden. Wil jij met een les meedoen of kennis maken, dat is altijd mogelijk. Of juist een spinning les ervaren met je eigen team, collega’s, vrienden, een actief uitje in combinatie met een boks training?

Voor het Spinning seizoen 2018/2019 wil ik voor 6 maanden les gaan.
Start per 1 oktober 2018 en stopt per 1 april 2019.

Fietsclinic

Zijn jullie net startende of juist een ervaren (vrienden/vriendinnen) groep. Die net wat meer willen leren? Hoe trek ik met mijn groep een sprint aan? Hoe zet ik een waaier op? Nog lastiger is, hoe blijft de waaier in zijn geheel compleet en behoudend draaien? Hoe deel ik mijn tijdrit in? Wat is de juiste bochtentechniek? Wat is een juiste klimtechniek of juist afdalen in Limburg?

Kom met jullie vragen en wensen, ik help je graag op weg. Door samen te fietsen, te ervaren, te doen en het toe te passen. Zodat je direct aan de slag kan met de eventuele verbeter en leerpunten. Er is de mogelijkheid om dit per racefiets of per mountainbike te doen. In combinatie met een gezellig ontvangst van koffie, thee, gebak, etc. Eventueel douchegelegenheid. Wat jullie wensen zijn, we maken er een leerzame, maar vooral gezellige fietsclinic van.

Persoonlijk trainingsschema’s

Wil je training voor een specifiek doel. Dit kan bijvoorbeeld naar een wedstrijd, evenement toe te werken, je sprint, algemene conditie verbeteren? Of juist in de vorm van krachttraining specifiek voor wielrennen. Wil je lekkerder en fit in je vel komen en de facetten fietsen met kracht combineren, het is mogelijk. Bespreek je wensen en je doelen, zodat we samen aan de slag kunnen. Neem per mail of telefonische contact op, zodat we de toptraining samen kunnen stellen.

Trainingsschema’s fiets gerelateerd

Ben jij de wielrenner, wielrenster die echt specifiek wil trainen. Zijn eigen plan kan en wil trekken. Omdat je nu je doelen echt wil gaan bereiken? Heb jij de discipline naast al je andere verplichte werkzaamheden, je vrije tijd te benutten op de fiets. De training uit te voeren die voor die dag gepland staat? Samen kijken we naar het tijdsbestek wat je hebt en die efficiënt in te vullen. We nemen een start test af, zodat we kunnen zien in wattage waar je start en waarin je later gaat verbeteren. Na ongeveer 8 weken komt de tweede test en dan is het de vraag of je ermee doorgaat of niet? Dit vraagt om discipline training en een uitdaging.

Trainen voor een specifiek doel

Jij hebt je doelen al gepland? Je gaat voor de Marmotte? Ingeschreven voor Alp d’Huzes of juist voor een meerdaagse MTB in de bergen? Hoe ga je daar goed voorbereid naar toe, zodat je zeker weet dat je fysiek in orde bent? Ik zorg dat je fit en klaar bent om je doel aan te gaan. Ben jij nog zoekende naar de juiste weg er naartoe? Ik help je graag!

Hebben bovenstaande opties jou aan het denken gezet?
Heb je zin gekregen om aan de slag te gaan?
Ben je bereid om de uitdaging aan te gaan?

Neem dan per mail of telefonische contact met me op!

De Wielerlessen zullen gegeven worden bij Willemsen Sport.
Van Duivenvoordestraat 1a, Oosterhout.
willemsen-sport.nl

Personal Training

Kracht & Core

Fietsen is een eenzijdige bezigheid. Het is en blijft van belang daarnaast je core te trainen in combinatie met specifieke krachttraining. In de winter maanden buiten het seizoen is hiervoor meer tijd en de juiste periode om eraan te beginnen, want spierpijn is gerangeerd. Het gehele jaar is het onderhouden van oefeningen van belang. Ook om blessures te voorkomen en je lichaam in shape te houden en te behouden. Wil jij meer trainen, als alleen benen. Juist de core sterker maken en specifieke krachttraining voor de wielrenner of wielrenster. Naast het specifiek aanbieden voor de fietser, kan dit ook voor algemeen body fit en onderhoud uiteraard. Dit kan ook in kleine groepstraining, dus ben je niet het type om alleen te komen, maar wel samen met partner of vrienden? Ik maak de training op maat. De specifieke kracht en core trainingen vinden plaats bij CK Active in Made.

Bokstraining

Een keer met je team, vrienden- of vriendinnengroep, vrijgezellenuitje of een andere vorm van sport toe te passen? Dat kan! Mijn man, Arend Slingerland geeft bokstrainingen op maat. Zowel technisch, als conditioneel komen er verschillende variaties uit de bokswereld aan bod. Dit is een pittige training, waarbij de conditie en kracht getest gaat worden.

Bootcampen

Op locatie de samenwerking aan gaan. Heerlijk buiten tot het gaatje gaan. Bootcamp is conditioneel, kracht, stoer, niet bang om vies te worden. Doe je dit samen met je collega’s, voetbal- of hockeyteam? Wat is voor jullie de uitdaging? Bootcamp training op aanvraag.

Sportmassage

Naast inspannen is ontspannen ook van groot belang. Al is een sportmassage niet de meest ontspannen massage om te krijgen. De spieren worden aangepakt, zodat alle knopen en verzuring worden weg gemasseerd. Arend kan dit als geen ander. Door de krachtige aanpak is een sportmassage niet voor kleinzerige types!

Sportvoeding

Ik werk voor de duursport met de voeding Hammer Nutrition. Zowel voeding voor in de bidons, gelletjes en/of herstel-shake. Dit vraagt zeker om specifieke uitleg over wanneer, wat en hoeveel te gebruiken. Voor de juiste informatie is een kennismaking met het product een uitleg van belang. Hiervoor is een afspraak inplannen van belang.

Hebben bovenstaande opties jou aan het denken gezet? 
Heb je zin gekregen om aan de slag te gaan?
Ben je bereid om de uitdaging aan te gaan?

Neem dan per mail of telefonische contact met me op!

De PT lessen zullen gegeven worden bij CK Active.
Oude Kerkstraat 79, Made
ckactive.nl